Ashwagandha - 60 capsulas

La Ashwagandha (Withania somnifera), también conocida como ginseng indio o cereza de invierno, es una hierba adaptógena muy valorada en la medicina ayurvédica por sus múltiples beneficios para la salud. Un adaptógeno es una sustancia que ayuda al cuerpo a adaptarse y resistir el estrés físico, químico y biológico.

Aquí te detallo los principales beneficios asociados a la Ashwagandha, basados en la investigación científica:

1. Reducción del Estrés y la Ansiedad:

• Adaptógeno: Es su beneficio más conocido. Ayuda al cuerpo a manejar el estrés al reducir los niveles de cortisol, la "hormona del estrés".
• Ansiolítico: Varios estudios sugieren que la ashwagandha puede reducir los síntomas de ansiedad, incluyendo el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), y promover una sensación de calma.

2. Mejora del Sueño:

• Calidad del sueño: Se ha demostrado que la ashwagandha mejora la calidad del sueño y ayuda a conciliarlo más rápido, siendo útil para personas con insomnio. Algunas investigaciones sugieren que dosis de 600 mg o más por al menos 8 semanas son más efectivas.

3. Mejora de la Función Cognitiva:

• Memoria y concentración: Puede mejorar la memoria, la atención y la velocidad de procesamiento de la información.
• Neuroprotector: Contiene compuestos que pueden ayudar a proteger las células cerebrales y promover la salud cognitiva.

4. Aumento del Rendimiento Físico:

• Fuerza y resistencia: Algunos estudios indican que la ashwagandha puede mejorar la fuerza muscular y la resistencia física, siendo beneficiosa para atletas.
• Recuperación: Podría acelerar la recuperación muscular después del ejercicio.

5. Apoyo al Sistema Inmunológico:

• Inmunomodulador: Puede fortalecer la actividad del sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a defenderse de enfermedades.

6. Regulación del Azúcar en Sangre:

• Hipoglucemiante: La ashwagandha puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre, lo que la hace potencialmente útil para personas con diabetes o prediabetes.

7. Propiedades Antiinflamatorias:

• Reduce la inflamación: Sus compuestos, como los withanólidos, han demostrado tener efectos antiinflamatorios, lo que puede ser beneficioso para afecciones como la artritis.

8. Salud Hormonal (especialmente en hombres):

• Aumento de testosterona: En hombres, puede contribuir a aumentar los niveles de testosterona y mejorar la fertilidad en casos de deficiencia hormonal.
• Función sexual: Se ha asociado con la mejora de la función sexual y la libido tanto en hombres como en mujeres, posiblemente al reducir el estrés y equilibrar las hormonas.

9. Posibles Beneficios para la Tiroides:

• Regulación tiroidea: Algunos estudios sugieren que podría tener un impacto positivo en la función tiroidea, aunque se necesita más investigación y precaución si ya se toman medicamentos para la tiroides.

Formas de Consumo y Dosis:

Las dosis varían a menudo divididas en dos tomas. Se recomienda empezar con dosis bajas e ir aumentando gradualmente. Puede tomarse por la mañana para la energía o por la noche para el sueño.